Ver video aquí: 👉🏼🎥https://youtu.be/mfyeSMtPPKo
El sueño y su impacto en la salud cognitiva es un tema fascinante. Los estudios que mencionas revelan cómo la duración y la regularidad del sueño pueden afectar nuestra función cerebral a largo plazo. Permíteme resumir los hallazgos clave:
- Duración del sueño:
- Dormir seis horas o menos aumenta en un 30% la probabilidad de sufrir alzhéimer y otras demencias.
- Quienes duermen menos de cinco horas tienen el doble de probabilidad de desarrollar demencia que aquellos con un sueño medio de siete horas.
- Regularidad en los patrones de sueño:
- La variabilidad en la cantidad de horas dormidas está relacionada con un mayor riesgo de discapacidad cognitiva.
- Las personas que alternan entre períodos de sueño escaso y excesivo presentan un mayor riesgo.
- Horarios consistentes:
- Irse a la cama sin un horario fijo aumenta significativamente el riesgo de padecer alzhéimer u otras enfermedades neurodegenerativas.
- Las enfermedades cardiovasculares pueden estar relacionadas con la irregularidad en los patrones de sueño.
- Dormir demasiado:
- Dormir más de 9-10 horas también puede afectar la función cognitiva a largo plazo.
FUENTE: elpais.com
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